bez bialka

[...] węglowodanów : nie licze Ilość spożywanych tłuszczów : nie licze ale ograniczam nie dasz rady zrzucic sadla. Co do cyklu, to laczenie winka inject i oral jest bez sensu, stawy wykonczysz. Najlepszym polaczeniem dla ciebie bedzie: 1-8 prop 100mg eod 2-9 win inject 50mg eod, winko raczej wez zambonu, bo to co jest w naszych underach [...]

[...] 4. uginanie nóg na maszynie 5s (10-8 powtórzenia, raczej stały ciężar) 5. wspięcia na palce 4 czy 5s (powtórzenia?- koło 20 z tym, że 20 z piętami do wewnątze i potem bez przerwy z piętami równoległymi?) 1. przy brzuchu myślę nad obwodem? tj. spięcia brzucha, spięcia ze skrętem, unoszenie nóg w górę leżąc na plecach, + coś jeszcze na [...]

[...] redukcji ww ogranicz tylko okolotreningowo, margaryne wyrzuc - daj oliwe z oliwek, ser i poledwica tez nie zabardzo, daj lepsze zrodlo bialka. III. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 80g 180kcal B:27 T:2 W:61 ryz brazowy, dodaj warzyw IV. Po treningu Białko 30g Mleko 200ml 230kcal B:31 T:7 W:12 odrazu po treningu, ok V. [...]

wzrost: 176 waga: 80 nie rozumiem dlaczego chcesz jak namniej utracić wagi ? Przy wzroście 176cm ja byłbym zadowolony jakbym miał max 172 kg przyznam się bez bicia ze raczej nie liczylem ile kalorii i bialka ma to moje cale menu Diete zaczyna sie od ustalenia zapotrzebowania dziennego a potem układa się ją i liczy wszystkie gramy Imo for you: [...]

bez diety (wiadomo ze nie musi być to super ultra wypracowana jak u zawodowców ale musissz przestrzegac pewnych rzeczy) powinines spozywac dziennie ok 1,5 - 2 g bialka na kazdy kilogram ciala 4-6 g weglowdanow /kg ciala tlsucze same o sobie sie zatroszcza choc powinines jest jakies NNKT - np łyzka oliwy z oliwek choć 3x dziennie posilki co ok 3 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5fc8bc363b144f08bb2050685c8d59f9.png 1.100g owsianych+5 bialek jaj 2.150g kury+400g ziemniakow 3.150g kury+400g ziemniakow 5.omlet z 5 jaj 5.130g tunczyka 6.50g owsianych+3 białka jaj Wczoraj bez treningu dziś lece bary albo klatkę dziś poszedł rano placek owsiany tj. 100g płatków owsianych+5 białek

Mazi - jedz całe jajka, to marnotrawstwo Kasz - Brak dobrego źródła białka. Dorzuć je. Co myślicie o takim białku: http://allegro.pl/naturalne-100-bialko-jaj-egg-protein-1-kg-i1598102898.html Zwykłe białko jaj, bez dodatku, cena niska jak na białka TRECA czy innych :)

Ja jem węgle na noc i jest ok . Lepiej rano się czuje więcej energii mam niż jak jem same białko przed snem . Po za tym czytałem o tezie że jedzenie samego białka na noc bez węgli to marnotrawstwo białka ale to tylko teoria . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-07-03 15:20:22

[...] czasie. Słowem wstępu... Zamierzam aktywnie spędzić urlop i wkrótce wybieram się w Bieszczady z namiotem tzn.będę chodził po górach i codziennie spał w innym miejscu,raczej bez możliwości zakupów (przynajmniej przez pierwsze kilka dni),cały prowiant będę musiał zabrać ze sobą. Jestem na zbilansowanej redukcji i tu rodzi się moje pytanie: czym [...]

Jak sa upaly to mozesz w lodowce, ale wtedy pewnie bedzie mialo bardziej stala konsystencje. Bialka jaj jak kazde inne zrodlo bialka dodawaj do posilkow. Bez znaczenia kiedy. Zobacz w tabelach. Na pewno jest sporo w roznych warzywach: pomidorach, straczkowych, bananach, suszonych owocach, orzechach.

Nie musisz za każdym razem, gdy zmieni się waga otwierać nowego tematu. Wystarczy napisać w temacie prośbę o zmianę tematu ;-) I po problemie. Owszem deficyt + FBW będzie ok, w momencie zastoju zawsze można wprowadzić aktywność, czy zrobić rotację węglowodanami. Białka używasz w momencie braków tego składnika z jedzenia. W 1 posiłku nie masz [...]

[...] zwiększyć zapotrzebowanie na kalorie poprzez dietę aby nie jeść mniej. To że Bachman jadł 1200 kcal to nie znaczy że y musisz tyle jeść, ja nie mam szybkiej przemiany materii, a mimo to obywam sie bez drastycznych cięć, jeśli ważysz 70kg jesz 3g białka / kg to spożywasz przy 1200kcal 200g b 20-30g węglowodanów 30g tłuszczu ? to bez sensu

DZIEN 8 dZIS dzien niskoww, niestety bez treningu.Duzo pracy i niestety brak czasu na tren. Dieta 3mana na 90% Pobudka 5.30 6.00 80gr owsiane otreby 1jajko i 2bialka oliwa z oliwek 9.30 tuna warzywa 13.00 serek wiejski 17.00 fasolka po bretonsku w wersji light(bez kielbas itp z miesem)\ 20.00 twarog Jak widac dieta taka sobie tzn ta fasolka ale [...]

26.03 dzien nisko ww bez treningu Dzien bez treningu , 10 godzin pracy Dieta 6.30 4 kromki razowca 200gr twarogu lyzka jogurtu pomidor 10.00250gr surowki tuna 14.00 serek wiejski ogorek 18.00 4 jajka oliwa z oliwek 21.00 serek wiejski 27.03 dzien sr ww i trening hiit 5 godzin w pracy 6.30 1 JAJKO 2 BIALKA oliwa z oliwek 10.00 serek wiejski ogorek [...]

[...] do tego co mi wyjdzie w obliczeniach o jakieś 50 gramów. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Obecnie HST, na cyklu chcę trenować przez cały cykl bez żadnego dnia odpoczynku 2 x 30 min aerobów i wg schematu: w dniu High Carb: wszystkie partie mięśni, w pozostałe 3 dni low carbu łączyć po 2 grupy mięśniowe by w 4 [...]

przy 20% BF i wadze 90 kg można "na oko" powiedzieć że 1 kg tłuszczu to 1% mniej body fatu. Jeśli dorzucę do tego około 10 jajek dziennie + 0,5 kg piersi z kurczaka + 30 gram kazeiny na wieczór i 50 gram białka w ciągu dnia + dwa magiczne środki w postaci Winstrolu i Testosteronu. + tabatę codziennie rano, dwa razy dziennie zimne prysznice ( [...]

[...] mam połowę puchy optimum nutrition gold standard i inne suple o których już pisałem. Nigdy w życiu nie miałem zamiaru jeść przez 40 dni tego samego i trenować codziennie bez ani jednego dnia przerwy, ani tak dokładnie wszystkiego nie zaplanowałem. Zobaczymy. Pytanie natury technicznej: jakie igły do pobierania i wbijania do teścia i winka i [...]

[...] -Ale ja nie pisze, ze "kazdy probuje mnie atakowac". Chetnie rozmawiam, ale jezeli to jest faktycznie rozmowa, a nie poprostu oskarzenia w stylu "dieta bez sensu". Jezeli uwazasz, ze cos nie gra napisz o tym- konkretnie! Denerwuja mnie poprostu zabawy w stylu pokaze Ci, ze nic nie wiesz na temat odzywiania. Ja uwazam, [...]

[...] 16.00- posiłek przed treningowy tuńczyk puszka w sosie własnym makaron razowy 200 g brokuły B:34 W:54 tl; 2g kcal: 470 18.00 po tr: minóg ryż brązowy gotowany bez soli B: 18 G, W:23 G: TŁ: 3 G kcal: 260 21.00 kolacja: serek wiejski+twaróg półtłusty+słodzik b: 29 w;8 tl; 14 kalorie: 340 Najważniejsza sprawa to między którymi [...]

[...] białka ale staram sie jeść tego białka jak najwięcej plus biore co jakis czas jakiegoś gainerka czy typowe odżywki białkowe + carbo.generalnie mam tak ze moge o***ać sporo bez zbytniego powiększania tkanki tłusczowej więc nie mam ścisłej diety ale staram sie jeśc duzo białka i węglowodanów-ale wiadomo jak to w zyciu bywa różnie nie mam czasu [...]